3 важных правила
Гибкой Спины
Гибкой Спины
Впервые я пришла на йогу в 2015 году, когда мне было 24 года.
Тогда меня очень вдохновляли фото йогинь из интернета с их красивыми гибкими фигурами и мне хотелось научиться делать также! Но мотивации после неудачных попыток мне не хватало. Мне хотелось сразу быстрых результатов, не хотелось ждать, но без гимнастического опыта в детстве у меня ничего не получалось...
Я так и думала, что у меня ничего не получится до тех пор, пока я не решила попробовать заниматься ПРОСТО В УДОВОЛЬСТВИЕ И РЕГУЛЯРНО. Без грандиозных планов и целей а-ля шпагат за 7 дней.
В итоге меня затянуло на столько, что я уже и дня не могла представить без занятий йогой, а все желанные позы, гибкость, грациозность, подтянутая фигура пришли ко мне как приятный бонус. На тот момент мне было уже 28.
Но самое главное – это то, что практика йоги позволила мне понять и почувствовать, что мое тело живое и может гораздо больше, чем я о нем думала.
Поэтому я всегда говорю, что все страхи – только в нашей голове. Главное – попробовать, начать и делать это регулярно!
Тогда меня очень вдохновляли фото йогинь из интернета с их красивыми гибкими фигурами и мне хотелось научиться делать также! Но мотивации после неудачных попыток мне не хватало. Мне хотелось сразу быстрых результатов, не хотелось ждать, но без гимнастического опыта в детстве у меня ничего не получалось...
Я так и думала, что у меня ничего не получится до тех пор, пока я не решила попробовать заниматься ПРОСТО В УДОВОЛЬСТВИЕ И РЕГУЛЯРНО. Без грандиозных планов и целей а-ля шпагат за 7 дней.
В итоге меня затянуло на столько, что я уже и дня не могла представить без занятий йогой, а все желанные позы, гибкость, грациозность, подтянутая фигура пришли ко мне как приятный бонус. На тот момент мне было уже 28.
Но самое главное – это то, что практика йоги позволила мне понять и почувствовать, что мое тело живое и может гораздо больше, чем я о нем думала.
Поэтому я всегда говорю, что все страхи – только в нашей голове. Главное – попробовать, начать и делать это регулярно!
Хочу рассказать вам одну историю. Была одна девушка у меня на курсах, которая чувствовала себя скованной, словно птица в клетке. Но когда она начала заниматься растяжкой спины и прогибами, она почувствовала, как ее крылья начали расправляться. Она стала осознавать свою силу и стала великолепным примером для окружающих.
Вот что она говорит:
Вот что она говорит:
Третьим пройденным марафоном был марафон Гибкая Спина. Он стал спасением для моей спины, для которой занятия в конце целого дня за рабочим столом были самым долгожданным моментом за день)) Все те же удобные 40-минутные тренировки, снятые в прекрасных локациях с зеленью под такой знакомый, приятный и местами даже медитативный голос Ксюши. Во время первой тренировки поняла, что скучала) В этом марафоне я чувствовала себя уже гораздо увереннее, а Ксюша отмечала, как у меня получаются асаны и связки, которые не получались раньше. Это было особенно приятно и радостно))
За время прохождения данных марафонов (а некоторых из них и по нескольку раз), я настолько привыкла к йоге, что теперь не представляю свою жизнь без нее.
За время прохождения данных марафонов (а некоторых из них и по нескольку раз), я настолько привыкла к йоге, что теперь не представляю свою жизнь без нее.
Посмотреть больше отзывов моих учеников и вдохновиться их результатами вы сможете здесь: ОТЗЫВЫ УЧЕНИЦ
Укрепление позвоночника - это не только о красивой осанке, это о здоровье и гармонии. Регулярные упражнения позволят вам избавиться от болей, стать сильнее и гибче. А что может быть прекраснее, чем почувствовать, что ваша спина ощущает себя молодой и свободной?
Когда ваша спина становится гибкой и сильной, вы можете создавать связь между своими мыслями и телом. Вы ощутите бесконечную свободу движений и гармонию, которую приносит практика йоги, направленная на развитие спины.
Хотите открою вам свои личные тайны йоги?
Это ведь не только эстетичные позы, которыми будут восхищаться окружающие. И это не только здоровье позвоночника и крепкие, упругие и рельефные мышцы...
Ваша спина - это фундамент вашего тела. Представьте себе, что ваша спина - это ось мира, вокруг которой все вращается. И когда ваша ось сильна и гибка, вы способны преодолевать любые трудности, становиться центром гравитации ваших мечтаний.
Когда ваша спина становится гибкой и сильной, вы можете создавать связь между своими мыслями и телом. Вы ощутите бесконечную свободу движений и гармонию, которую приносит практика йоги, направленная на развитие спины.
Хотите открою вам свои личные тайны йоги?
Это ведь не только эстетичные позы, которыми будут восхищаться окружающие. И это не только здоровье позвоночника и крепкие, упругие и рельефные мышцы...
Ваша спина - это фундамент вашего тела. Представьте себе, что ваша спина - это ось мира, вокруг которой все вращается. И когда ваша ось сильна и гибка, вы способны преодолевать любые трудности, становиться центром гравитации ваших мечтаний.
Без доли лукавства скажу - моя жизнь действительно поменялась на до и после того, как йога пришла в мою жизнь. Раньше я не была такой усидчивой и спокойной, а теперь легко успеваю делать много дел одновременно: вести уроки онлайн, создавать курсы, вести блог, выстраивать свой бизнес. При этом путешествовать, строить личную жизнь, заниматься творчеством - и все это делать легко и в потоке, чувствуя во всем баланс и гармонию.
Ну и, конечно, именно благодаря йоге я переехала на Бали - в то место, о котором я всегда мечтала, живу тут уже несколько лет и даже получила ВНЖ. А самое главное, нашла свое призвание - нести в этот мир красоту, грацию и влюблять людей в йогу!
Ну и, конечно, именно благодаря йоге я переехала на Бали - в то место, о котором я всегда мечтала, живу тут уже несколько лет и даже получила ВНЖ. А самое главное, нашла свое призвание - нести в этот мир красоту, грацию и влюблять людей в йогу!
Ксения Ольшанская
ваш проводник в мир гибких спин
Представьте, что вы просыпаетесь каждое утро с ощущением легкости в спине, словно вы парите в небе. Ваша спина гибкая, сильная и полна энергии. Вам больше не нужно беспокоиться о постоянных болях или неприятных ощущениях. Вместе мы можем сделать это реальностью!
Но еще важно в процессе не набить шишек и не травмировать себя. Поэтому в этой статье я хочу поделиться 3 правилами здоровой и гибкой спины:
Но еще важно в процессе не набить шишек и не травмировать себя. Поэтому в этой статье я хочу поделиться 3 правилами здоровой и гибкой спины:
1
«Укрепляйте не только мышцы спины, но и мышцы живота и пресса. Именно они уберегут вас от боли и заламывания поясницы в прогибах (мостик, кольцо и многие другие) »
2
«Работайте над мобильностью грудного отдела. Полюбите такие упражнения как сфинкс или ретракция (приведение) лопаток. Именно грудному отделу чаще всего не хватает амплитуды движения, из-за чего мы начинаем сутулиться, а поясница и трапеция берут на себя всю нагрузку»
3
«Делайте не только упражнения для укрепления и растяжки мышц, но и также работайте с мышцами дыхания. К сожалению, в наше время из-за сидячего образа жизни у многих людей нарушен паттерн дыхания, из-за чего оно становится более поверхностным. Если им не заниматься, то в последствие это может привести к нарушению работы внутренних органов и даже сердца! Добавьте в свою жизнь несколько пранаям (дыхательных практик) и позаботьтесь о своем здоровье уже сейчас!»
Все это обязательно нужно делать в комплексе, и тогда ваша спина обретет легкость, гибкость, а самое главное – вы сохраните здоровье на долгие годы!
Когда вы смотрите на фотографии диких животных, вы видите, как они изящно изгибаются и прогибаются. Но почему мы, люди, часто теряем эту гибкость? Ваши возможности неограничены, и я помогу вам восстановить ту естественную грацию, которая присутствует в вашем теле.
Вспомните момент, когда вы в последний раз чувствовали себя свободными, словно птицы, парящими в небе? Я приглашаю вас совершить этот полет снова, восстановить свою свободу движений и вернуться к естественной гибкости вашей спины.
Выберите свободу! Выберите заботу о своей спине! Я хочу подарить вам не только знания, но и возможность насладиться практикой йоги на спину.
Поэтому я приглашаю вас присоединиться к моей комплексной программе "Гибкая спина", которая состоит из 9-ти основных уроков по 45 минут и 2-х дополнительных, направленных на дыхание и глубокое расслабление. Программа занятий рассчитана на 1,5 месяца, за которые вы почувствуете и увидите невероятные результаты - поймете на что способно ваше тело!
Стоимость данной программы на сегодняшний день - 3000 руб.
Готовы ли сделать своим приоритетом работу над своей гибкостью на ближайшие 1,5 месяца? Тогда присоединяйтесь прямо сейчас!
Вспомните момент, когда вы в последний раз чувствовали себя свободными, словно птицы, парящими в небе? Я приглашаю вас совершить этот полет снова, восстановить свою свободу движений и вернуться к естественной гибкости вашей спины.
Выберите свободу! Выберите заботу о своей спине! Я хочу подарить вам не только знания, но и возможность насладиться практикой йоги на спину.
Поэтому я приглашаю вас присоединиться к моей комплексной программе "Гибкая спина", которая состоит из 9-ти основных уроков по 45 минут и 2-х дополнительных, направленных на дыхание и глубокое расслабление. Программа занятий рассчитана на 1,5 месяца, за которые вы почувствуете и увидите невероятные результаты - поймете на что способно ваше тело!
Стоимость данной программы на сегодняшний день - 3000 руб.
Готовы ли сделать своим приоритетом работу над своей гибкостью на ближайшие 1,5 месяца? Тогда присоединяйтесь прямо сейчас!
Переходите по этой кнопке, и вы сможете там подробней ознакомиться с программой, узнать о том, как проходят занятия, найти ответы на все вопросы и оплатить участие в курсе. А начать занятия вы сможете уже завтра!
Вместе мы можем превратить вашу спину в источник силы и энергии. Позвольте мне помочь вам обрести уверенность и грацию каждым движением. Доверьтесь мне, и я покажу вам, как преобразить вашу спину и жизнь.
Ваша спина - это основа вашего тела, и я помогу вам укрепить эту основу, чтобы вы сияли силой и энергией. Жизнь сильнее, когда ваша спина сильна! Не упустите шанс сделать решающий шаг к здоровой и гибкой спине.
У вас есть уникальная возможность начать новую главу в заботе о своей спине. Присоединяйтесь ко мне, и вместе мы достигнем новых высот гибкости, силы и здоровья. Присоединяйтесь к моей программе и начните свой путь к лучшей версии себя уже завтра!
Вместе мы можем превратить вашу спину в источник силы и энергии. Позвольте мне помочь вам обрести уверенность и грацию каждым движением. Доверьтесь мне, и я покажу вам, как преобразить вашу спину и жизнь.
Ваша спина - это основа вашего тела, и я помогу вам укрепить эту основу, чтобы вы сияли силой и энергией. Жизнь сильнее, когда ваша спина сильна! Не упустите шанс сделать решающий шаг к здоровой и гибкой спине.
У вас есть уникальная возможность начать новую главу в заботе о своей спине. Присоединяйтесь ко мне, и вместе мы достигнем новых высот гибкости, силы и здоровья. Присоединяйтесь к моей программе и начните свой путь к лучшей версии себя уже завтра!
