ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ЗДОРОВОЙ СПИНЫ
И ПОДТЯНУТОГО ТЕЛА

Подробнее
о курсах

ОНЛАЙН

ЙОГА

с Ксенией Ольшанской

ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ЗДОРОВОЙ СПИНЫ
И ПОДТЯНУТОГО ТЕЛА

Подробнее
о курсах

ОНЛАЙН

ЙОГА

с Ксенией Ольшанской

01

Тренируйтесь в удобное время, без привязки к чужому расписанию и поездок в зал

02

Короткие тренировки по 30-40 минут, которые легко вписать даже в загруженный день

03

Можно остановиться, пересмотреть и сделать в своем темпе

04

Понятная структура занятий - вы точно знаете, что делать и с чего начать

Онлайн курсы - это удобный формат,
в котором тренировки становятся
регулярными и дают результат

Уже с первого занятия

вы

почувствуете,

легкость и свободу

движений

Подробнее
о курсах

Уже с первого
занятия вы почувствуете,
легкость и свободу
движений

Подробнее
о курсах

всем, кто хочет:

01

Уменьшить боль в спине и шее после сидячей работы

02

Перестать сутулиться и улучшить осанку без изнурительных тренировок в зале

03

Подтянуть живот и убрать скованность в грудной клетке

04

Сделать тело более гибким, пластичным и грациозным

Курсы подходят

05

Научиться правильно включать мышцы спины и живота в повседневной жизни

06

Не так сильно уставать к вечеру и чувствовать легкость в теле

07

Делать упражнения дома, даже при плотном графике

08

Укрепить тазовое дно и поддерживать женское здоровье

09

Снимать напряжение в плечах, шее и пояснице после рабочего дня

10

Постепенно привести тело в порядок без травм и перегрузки

11

Начать тренироваться даже если раньше не занимались

Подробнее
о курсах

всем, кто хочет:

Курсы подходят

01

Уменьшить боль в спине и шее после сидячей работы

02

Перестать сутулиться и улучшить осанку без изнурительных тренировок в зале

03

Подтянуть живот и убрать скованность в грудной клетке

04

Сделать тело более гибким, пластичным и грациозным

05

Научиться правильно включать мышцы спины и живота в повседневной жизни

06

Не так сильно уставать к вечеру и чувствовать легкость в теле

07

Не так сильно уставать к вечеру и чувствовать легкость в теле

08

Укрепить тазовое дно и поддерживать женское здоровье

09

Снимать напряжение в плечах, шее и пояснице после рабочего дня

10

Постепенно привести тело в порядок без травм и перегрузки

11

Начать тренироваться даже если раньше не занимались

Занятия, после которых

тело становится сильным,

гибким и подтянутым!

ПОДРОБНЕЕ О КУРСАХ

( выберите подходящий вам курс )

ОНЛАЙН ЙОГА КЛУБ

для всех уровней подготовки

ШПАГАТ БЕЗ БОЛИ

курс для развития гибкости

ОСАНКА И ЖИВОТ

курс для красивой спины и подтянутого живота

ЙОГА ФИТ

курс для начинающих

ПОДРОБНЕЕ О КУРСАХ

( выберите подходящий вам курс )

для всех уровней подготовки

ЙОГА ФИТ

курс для начинающих

ШПАГАТ БЕЗ БОЛИ

курс для развития гибкости

ОСАНКА И ЖИВОТ

курс для красивой спины и подтянутого живота

ОНЛАЙН ЙОГА КЛУБ

01

Меньше боли в спине и шее, даже после долгого сидения

02

Ровную осанку без постоянного контроля и напряжения

03

Подтянутый живот за счет включения глубоких кора

04

Легкость в теле вместо скованности и зажимов

05

Сильную спину и уверенность в движениях

06

Понимание, как правильно двигаться без вреда для тела

07

Меньше напряжения в плечах, шее и пояснице к вечеру

08

Гибкость, которая помогает в обычной жизни, а не только на коврике

09

Регулярность в тренировках без "заставления" себя

10

Ощущение сильного, живого, "собранного" тела

11

Через тело проработаете
свое ментальное здоровье

После прохождения курса

ВЫ Получите

После прохождения курса

ВЫ Получите

01

Меньше боли в спине и шее, даже после долгого сидения

02

Ровную осанку без постоянного контроля и напряжения

03

Подтянутый живот за счет включения глубоких кора

04

Легкость в теле вместо скованности и зажимов

05

Сильную спину и уверенность в движениях

06

Понимание, как правильно двигаться без вреда для тела

07

Меньше напряжения в плечах, пояснице, шее к вечеру

08

Гибкость, которая помогает в обычной жизни, а не только на коврике

09

Навык быстро снимать напряжение через короткие практики

10

Регулярность в тренировках без "заставления" себя

11

Ощущение сильного, живого, "собранного" тела

РЕЗУЛЬТАТЫ

учениц

АННА,

30

ЛЕТ, ФЕЛЬДШЕР

Прошла курс: ШПАГАТ БЕЗ БОЛИ

До курса:

Самостоятельные тренировки приводили к травмам, еще больше ухудшалось состояние

После курса:

Мучали боли в пояснице

Не могла долго лежать на спине

Беспокоили боли нижних конечностей

Убрала боль в других местах и получила колоссальные знания правильной растяжки мышц

Прошли боли в пояснице

Перестали отекать голени и практически полностью ушли боли из-за варикоза

Улучшилось психологическое состояние, поверила в себя и свои возможности

Получила даже те результаты, которые и не планировала (был план только сесть в шпагат).
Это самый положительный эффект и результат вложения в себя и свое тело!

ОЛЕСЯ,

29

ПРЕПОДАВАТЕЛЬ АНГЛ.ЯЗЫКА

Прошла курс: ЙОГА ФИТ ШПАГАТ БЕЗ БОЛИ,
ОСАНКА И ЖИВОТ

До курса:

Травма во время тренировки, после которой не могла делать растяжку на поперечный около 2 лет

После курса:

Проблемы с поясницей из-за гиперлордоза

Постоянные боли при стоянии и сидении, боли отдавали в бедра, всё это очень ухудшало качество жизни

Прогресс в растяжке, хотя это даже не было целью!

Йога стала частью повседневной жизни

Забыла что такое боли в спине, пояснице и шее

Поняла, что нужно телу, научилась прислушиваться к нему, чтобы давать достаточно нагрузки и отдыха

Я решила заниматься сама, делая каждый день простые спокойные асаны из инь йоги.
Мне всегда казалось, что я деревянная и что дальше растянуться уже никогда не смогу, но я ошибалась.

ЛЕТ,

КАРИНА,

2

МАМА

Прошла курс: ОСАНКА И ЖИВОТ

До курса:

Слабая активность

После курса:

С детства у меня проблемы со спиной, грозились операцией

Спина моё слабое место, 2 беременности били как раз по спине

Стала ощущать, что у меня может быть ровная спина, нет частых ноющих болей в спине и не тянет уже так ноги

Появилось ощущение гибкости и пластичности тела, хотя оно не идеальное

Самое важное, я научилась ставить себя и свои желания на первое место и уделять время себе

К йоге не была открыта, так как была 1 раз на йоге и чуть не уснула. Ещё все эти духовные штучки мне не заходят. Но Ксения изменила моё отношение к йоге. Это то, что я искала и что мне зашло и подходит моему телу!

ДЕТЕЙ

АННА,

30

ЛЕТ, ФЕЛЬДШЕР

Прошла курс: ШПАГАТ БЕЗ БОЛИ

До курса:

Самостоятельные тренировки приводили к травмам, еще больше ухудшалось состояние

После курса:

Мучали боли в пояснице

Не могла долго лежать на спине

Беспокоили боли нижних конечностей

Убрала боль в других местах и получила колоссальные знания правильной растяжки мышц

Прошли боли в пояснице

Перестали отекать голени и практически полностью ушли боли из-за варикоза

Улучшилось психологическое состояние, поверила в себя и свои возможности

Получила даже те результаты, которые и не планировала (был план только сесть в шпагат).
Это самый положительный эффект и результат вложения в себя и свое тело!

ОЛЕСЯ,

29

ПРЕПОДАВАТЕЛЬ АНГЛ.ЯЗЫКА

Прошла курс: ЙОГА ФИТ, ШПАГАТ БЕЗ БОЛИ, ОСАНКА И ЖИВОТ

До курса:

Травма во время тренировки, после которой не могла делать растяжку на поперечный около 2 лет

После курса:

Проблемы с поясницей из-за гиперлордоза

Постоянные боли при стоянии и сидении, боли отдавали в бедра, всё это очень ухудшало качество жизни

Прогресс в растяжке, хотя это даже не было целью!

Йога стала частью повседневной жизни

Забыла что такое боли в спине, пояснице и шее

Поняла, что нужно телу, научилась прислушиваться к нему, чтобы давать достаточно нагрузки и отдыха

Я решила заниматься сама, делая каждый день простые спокойные асаны из инь йоги.
Мне всегда казалось, что я деревянная и что дальше растянуться уже никогда не смогу, но я ошибалась.

ЛЕТ,

КАРИНА,

МАМА, ПРЕДПРИНИМАТЕЛЬ

Прошла курс: ОСАНКА И ЖИВОТ

До курса:

Слабая активность

После курса:

С детства у меня проблемы со спиной, грозились операцией

Спина моё слабое место, 2 беременности били как раз по спине

Стала ощущать, что у меня может быть ровная спина, нет частых ноющих болей в спине и не тянет уже так ноги

Появилось ощущение гибкости и пластичности тела, хотя оно не идеальное

Самое важное, я научилась ставить себя и свои желания на первое место и уделять время себе

К йоге не была открыта, так как была 1 раз на йоге и чуть не уснула. Ещё все эти духовные штучки мне не заходят. Но Ксения изменила моё отношение к йоге. Это то, что я искала и что мне зашло и подходит моему телу!